Велосипед тебу - керемет кардио жаттығуы. Бұл жүрек пен өкпенің денсаулығын жақсартуға, қан ағымын жақсартуға, бұлшықет күшін арттыруға және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Бұған қоса, ол майды жағуға, калорияларды жағуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Велосипед тебу арқылы іштегі майды кетіруге болады ма?
Иә, велосипедпен жүру іштегі майды кетіруге көмектеседі, бірақ бұл уақытты қажет етеді. Жақында жүргізілген зерттеу тұрақты велосипедпен жүру жалпы майдың жоғалуын арттырып, салауатты салмаққа ықпал ететінін көрсетті. Іштің жалпы көлемін азайту үшін велосипед тебу (үйде немесе сыртта) сияқты орташа қарқынды аэробты жаттығулар іштің майын азайту үшін тиімді.
Күнде велосипедпен жүрсем арықтаймын ба?
Үнемі велосипед тебу салмақ жоғалту үшін қажетті калория тапшылығына қол жеткізуге көмектеседі, бұл сіздің дұрыс диетаңызбен үйлеседі. Күнделікті калория тұтынуды 250 калорияға азайтсаңыз және велосипедпен жүру арқылы күніне тағы 250 калория жағатын болсаңыз, теориялық тұрғыдан алғанда аптасына шамамен бір фунт дене майды жоғалтуыңыз мүмкін.
Күніне 30 минут велосипед тебу арқылы қанша салмақ тастауға болады?
Гарвард медициналық мектебі 155 фунт салмақтағы адам жаттығу велосипедін небәрі 30 минутта мінгенде шамамен 260 калория жаға алатынын хабарлады. Салмағы 125 фунт адам бір жаттығуда 210 калория, ал 185 фунт салмақтағы адам 311 калория жағады.
Велосипед тебу арқылы денеңіздің майын жоғалта аласыз ба?
Велосипед тебу майды жаға ма? Иә. Сіз мініп жүргенде асқазан бұлшықеттері квад немесе бөксе бұлшықеттері сияқты қатты жұмыс істемесе де, велосипедтің аэробты сипаты май жағатыныңызды білдіреді.
