Егер жержаңғақ майын төмен көмірсутекті немесе кетогендік диетаңызға қосқыңыз келсе, Jif және Skippy сияқты коммерциялық брендтерден бас тартуды ұсынамыз, өйткені оларда осы қосылған ингредиенттер бар. Оның орнына табиғи жержаңғақ майларын барлық қажетсіз транс майлары, гидрленген майлар және қанттарсыз ұстаңыз.
Кетоға пайдалы жержаңғақ майының қай маркасы бар?
Кето үшін жержаңғақ майының қай түрі жақсы? «Құрамында тек екі ингредиент бар жержаңғақ майын іздеңіз: жержаңғақ және мүмкін тұз», - дейді Годфри. Ол Смукерс табиғи жержаңғақ майы кремді немесе қалың жаңғақты ұсынады.
Jif Creamy жержаңғақ майында қанша көмірсу бар?
Қантсыз жержаңғақ майының бір порциясы (Jif бренді сияқты) құрамында 17 грамм май, 7 грамм көмірсу, 4 грамм таза көмірсу, 3 грамм талшық және 8 грамм ақуыз.
Кето майы пайдалы ма?
Қарапайым жержаңғақ майы кето диетасына сәйкес келеді, егер оны қалыпты мөлшерде жесеңіз және басқа тағамдарды жоспарласаңыз. Бадам, макадамия жаңғағы және жаңғақ майы тамаша балама болып табылады, өйткені олардың әр порциясында таза көмірсулар аз.
Джиф жержаңғақ майы салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Ақуызға бай болғанымен, жержаңғақ майының құрамында майы да жоғары, әр ас қасықта 100-ге жуық калория бар. Бірақ зерттеулер жаңғақ майын тұтыну салмақ жоғалтуға кедергі болмауы мүмкін екенін көрсетеді. Ақиқатында,оны жеу тіпті фунт тастауға көмектеседі.
