2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Плиометрикалар бұлшықет күшін, күшін, тепе-теңдігін және ептілікті қалыптастыру үшін арнайы әзірленген. Сондай-ақ секіру жаттығулары деп те белгілі, плиометрика бұлшықеттердің күшін арттыруға көмектеседі.
Плиометрия салмақ жаттығуларынан жақсы ма?
Плиометрияда аяқтар арқылы өтетін жалпы күш азырақ болады, бірақ бұлшықеттің жиырылуы әлдеқайда жылдам және жарылғыш. Ауыр салмақты көтеру – әлдеқайда баяу әрекет, бірақ бұл баяу қозғалыс бұлшықетке көбірек күш салуға мүмкіндік береді.
Плиометрия сізді үлкейте ме?
Плиометрия массаны өте тиімді құрастырады, себебі олар сіз жану үшін жұмыс істеп жатқан бұлшықеттегі бұлшықет талшықтарының 100% қажет етеді. Бұл жаттығудың баллистикалық стилімен бірге бұлшық еттердің жыртылу жылдамдығының жоғарылауына әкеледі.
Плиометрия қандай бұлшықеттерді күшейтеді?
Плиобокс жаттығуларын орындау аяқтың барлық бұлшықеттеріне жұмыс істеп, өзегіңізді (дене салмағыңызды пайдалану арқылы) күшейтетіні таңқаларлық емес. Ең бастысы, кардио жаттығуы немесе секіру сияқты қимылдарды алмастыратын кез келген плиобокс жаттығуларын жаттығу жоспарыңызға қосуға болады.
Плиометрия бұлшықеттерге не береді?
Плиометриялық жаттығу бұлшықет күшін арттырады, бұл жылдам жүгіруге, жоғары секіруге және бағытты жылдам өзгертуге мүмкіндік береді. Олар жүгіруді, секіруді немесе тебуді қамтитын кез келген спорт түріндегі өнімділікті жақсартады.
Ұсынылған:
Птеригоидты бұлшықет қай жерде орналасқан?
Медиальді мықын тәрізді бұлшықет, жақтың негізгі көтергіші төртбұрышты шайнау бұлшықеті, төменгі жақтың медиальды жағында екі жақты орналасқан. Ол ішкі көз тәрізді бұлшықет ретінде де белгілі. Төбе тәрізді бұлшықеттің қызметі қандай? Бүйірлік мықын бұлшықеті шайнау кезінде және төменгі жақ сүйегінің шығыңқы (төменгі жақ сүйегінің алға жылжуы), ұрлау (төменгі жақ сүйегінің депрессиясы), медиотрузия (қозғалысы) сияқты төменгі жақ сүйектерінің қозғалысы кезінде белсенді б
Төменгі бұлшықет бұлшықеті ме?
бұлшықеттердің тобына топтастырылған бұлшық еттерінің бірі - мықын тәрізді бұлшықет. Төс сүйегінің бірінші түбір сөзі - "sterno", бұл төс сүйегіне тең, ал соңғы түбір сөз - мықын сүйегіне сілтеме жасайтын "hyoid". Төменгі мықын тәрізді бұлшықеттер бар ма?
Бұлшықет құрысуларына қай магний жақсы?
Магний цитраты қосымшасын қолданғыңыз келсе, ең тиімді түрі болуы мүмкін. Егер сізде магний жетіспейтін болса, бұл қоректік затты тұтынуды арттырудың басқа пайдасы болуы мүмкін. Аяқтың қысылуына көмектесетін басқа да құралдар бар. Бұлшықет құрысулары үшін қанша магний қабылдауым керек?
J пішінді бұлшықет сөмкесі қандай?
Асқазан бұлшықет қапшық тәрізді құрылым және J-тәрізді дорбаны құрайды және кеуде торының астында орналасқан. Асқазан жіңішке ішекпен байланысады. Сақтайтын J-тәрізді бұлшықет қапшығы дегеніміз не? Өңеш – тамақ құбыры. Азық-түлік құбыры асқазан деп аталатын J-тәрізді сөмкеге ашылады, ол тағамды асқазан-өңеш сфинктері деп аталатын сфинктер арқылы бірнеше сағат бойы сақтайды.
Омогиоидты бұлшықет не істейді?
Әрекет. Омогия тәрізді бұлшықет ең алдымен гипоидты сүйекті және астындағы көмейдібасып, бекітеді. Сондай-ақ омогоидты бұлшықет фонация кезінде және жұтылудың терминалдық фазасында көмей мен гипотрофиялық сүйекті басады деп есептелген. Омогиодты және мықын тәрізді бұлшықеттер қандай қызмет атқарады?
