Плиометрикалар бұлшықет күшін, күшін, тепе-теңдігін және ептілікті қалыптастыру үшін арнайы әзірленген. Сондай-ақ секіру жаттығулары деп те белгілі, плиометрика бұлшықеттердің күшін арттыруға көмектеседі.
Плиометрия салмақ жаттығуларынан жақсы ма?
Плиометрияда аяқтар арқылы өтетін жалпы күш азырақ болады, бірақ бұлшықеттің жиырылуы әлдеқайда жылдам және жарылғыш. Ауыр салмақты көтеру – әлдеқайда баяу әрекет, бірақ бұл баяу қозғалыс бұлшықетке көбірек күш салуға мүмкіндік береді.
Плиометрия сізді үлкейте ме?
Плиометрия массаны өте тиімді құрастырады, себебі олар сіз жану үшін жұмыс істеп жатқан бұлшықеттегі бұлшықет талшықтарының 100% қажет етеді. Бұл жаттығудың баллистикалық стилімен бірге бұлшық еттердің жыртылу жылдамдығының жоғарылауына әкеледі.
Плиометрия қандай бұлшықеттерді күшейтеді?
Плиобокс жаттығуларын орындау аяқтың барлық бұлшықеттеріне жұмыс істеп, өзегіңізді (дене салмағыңызды пайдалану арқылы) күшейтетіні таңқаларлық емес. Ең бастысы, кардио жаттығуы немесе секіру сияқты қимылдарды алмастыратын кез келген плиобокс жаттығуларын жаттығу жоспарыңызға қосуға болады.
Плиометрия бұлшықеттерге не береді?
Плиометриялық жаттығу бұлшықет күшін арттырады, бұл жылдам жүгіруге, жоғары секіруге және бағытты жылдам өзгертуге мүмкіндік береді. Олар жүгіруді, секіруді немесе тебуді қамтитын кез келген спорт түріндегі өнімділікті жақсартады.
