Диетаны бұзу өте жиі кездеседі және барлығында болады. Кейбір адамдар жейтін әрбір печенье үшін шексіз жаттығу сессияларына қатысады. Басқалары депрессияға түседі немесе диетадан мүлдем бас тартады. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, бір жаман тамақ семіртпейді немесе үлгеріміңізді тоқтатпайды.
Мен диетамды бұзсам не болады?
Бір зерттеу диетаны ұстанғаннан кейін артық тамақтану көп тамақтануға әкелуі мүмкін екенін көрсетті, өйткені бұл той-томалақ пен ашаршылық циклін бастайды. Диетадағы бұл сәтсіздіктер дұрыс тамақтануға қарсы тұрудан басқа ұзақ әсер етуі мүмкін.
Диетаны ұстанудың қандай ескерту белгілері болуы мүмкін?
Ескерту белгілері мен белгілері
- Көркем салмақ жоғалту.
- Арықтауды жасыру немесе жылы болу үшін қабат-қабат көйлектер.
- Салмақ, тамақ, калория, май граммдары және диетамен айналысады.
- Кейбір тағамдарды жеуден бас тартады, бұл тағамның барлық санаттарына қатысты шектеулерге дейін барады (мысалы, көмірсулар жоқ, т.б.)
Дұрыс емес салмақ жоғалтудың белгілері қандай?
Тез салмақ жоғалтудың басқа жанама әсерлері мыналарды қамтиды:
- Бас ауруы.
- Тітіркену.
- шаршау.
- Бас айналу.
- Іш қату.
- Етеккір циклінің бұзылуы.
- Шаш түсуі.
- Бұлшықет жоғалуы.
Диета ұстаған кезде салмақ қосу қалыпты жағдай ма?
Сіздің диетаңыз. Тамақтану (тамақтану) мен энергияның шығуы (осы калорияларды жағу) арасындағы тепе-теңдік - бұл сіздіңсалмақ жоғары және төмендейді. Егер сіз күйгеннен артық сіңірсеңіз, салмақ қосасыз -- кейде бірден. Бұл салмақты жоғалту да қиын болуы мүмкін.
