Диеталық талшық нәжістің салмағы мен көлемін ұлғайтады және жұмсартады. Көлемді нәжісті шығару оңайырақ, бұл іш қату мүмкіндігін азайтады. Егер сізде бос, сулы нәжіс болса, талшық нәжісті қатайтуға көмектесуі мүмкін, себебі ол суды сіңіреді және нәжіске көлемді қосады. Ішек денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Тағамдық талшық ас қорытуға көмектеседі ме?
Бұл сіздің диетаңыздағы ең маңызды тағамдардың бірі екені белгілі болды. Бұл ас қорыту жүйеңіздің қалыпты жұмыс істеуіне көмектеседі. Сондықтан іш қату проблемасы болмаса да сізге талшық қажет.
Төрт себепке байланысты талшықты тұтыну неліктен маңызды?
Талшықтың скраб-щетка әсері ішектердегі бактериялар мен басқа жинақтарды тазартуға көмектеседі және тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Талшық сізді қалыпты ұстауға көмектеседі. Талшыққа бай диета іш қатуды азайтып, жұмсақ, тұрақты дәрет шығаруға көмектеседі.
Тағамдық талшық дегеніміз не және ол адамдар үшін неліктен маңызды?
Клетчатка ағзаның қантты пайдалануын реттеуге көмектеседі, аштық пен қандағы қантты бақылауға көмектеседі. Балалар мен ересектерге денсаулықты жақсарту үшін күніне кемінде 20-30 грамм талшық қажет, бірақ американдықтардың көпшілігі күніне шамамен 15 грамм талшық алады. Тамаша көздер - тұтас жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар және бұршақ.
Талшық ас қорыту жүйеңізде қалай әрекет етеді?
Талшықтың әр түрі әртүрлі рөл атқарадыас қорыту: ерімейтін талшық нәжістің көлемін арттырады және тағамның асқазан мен ішек арқылы жылдам өтуіне көмектеседі. Ол сондай-ақ ішектегі рН деңгейін теңестіруге көмектеседі және дивертикулиттің, ішектің қабынуының, сондай-ақ тоқ ішек қатерлі ісігінің алдын алады.
