Тыныс алу
- Қолыңызды денеңіздің бүйірлеріне кеуде торының айналасына қойыңыз.
- Дененің бүйірлері мен артына мұрныңызбен терең тыныс алыңыз. …
- Аузыңызбен дем шығарыңыз. …
- Қабырғалардың кеңейіп, жиырылғанын сезгенше осы тыныс алу үлгісін бірнеше рет қайталаңыз.
Менің қабырғам неге шығып кетті?
Егер қабырға торы сәл тегіс емес немесе шығыңқы болса, бұл бұлшықет әлсіздігінен болуы мүмкін. Сіздің іш бұлшықеттері қабырға торын орнында ұстауда үлкен рөл атқарады. Денеңіздің бір жағындағы бұлшықеттеріңіз әлсіреген болса, бұл кеуде торының бір жағының шығып кетуіне немесе біркелкі отыруына себеп болуы мүмкін.
Қабырғаларым неге жалаңаштанып қалды?
RIBS. Қабырғалардың жарылуы - жаман жаттығудан және жаман әдеттерден пайда болатын жағдай, онда төменгі қабырғалар денеге қысылып қалмай, шығып тұрады. Бұл жағдайға байланысты ешқандай ауырсыну немесе жарақат жоқ, бірақ әдеттің өзі спортшының өнімділігін тежеп, жарақаттануға бейім болуы мүмкін.
Қабырғаңыздың сыртқа шығуы қалай аталады?
pectus carinatum дегеніміз не? Pectus carinatum – төс сүйегінің (кеуде сүйегінің) әдеттегіден көбірек шығып тұруы немесе сыртқа шығуы.
Қашан қабырғаңыздың өсуі тоқтайды?
30 жастан кейін қабырға торының өлшемдері тұрақты болады, алдыңғы-артқы және бүйірлік өлшемдері 30 жастан бастап сәл ұлғаяды.60, содан кейін 60 жастан кейін төмендейді. Кеуде қуысының индексі нәрестелік шақтан ерте балалық шаққа дейін төмендеп, кейін өсе бастады.
