Түнгі үкіден ерте құсқа қалай өтуге болады
- Алдымен таңды реттеңіз. Түнгі үкілердің кеш тұруының бір себебі - олардың шаршамауы. …
- Баяу жүріңіз. Егер таңғы 6:00-де ояту 7:30-да көтерілген жылдардан кейін тым көп болса, оны жеңілдетіңіз. …
- Таң нұрлы болсын. …
- Кешкі кестеңізді жақсартыңыз. …
- Тұрақты болыңыз.
Түнгі үкі болған жақсы ма әлде ерте құс па?
Зерттеу көрсеткендей, түнгі үкілер таңертеңгілік құрттарға қарағанда ұзақ және жақсырақ тапсырмаларды орындауға шоғырлана алады. ерте құстар «ұйқы қысымы кезінде ілулі тұрғанымен», түнгі үкілер түнге дейін сергек болады. Ұдайы назар аударуды қажет ететін тапсырмаларға келетін болсақ, түнгі үкілер үстемдік етеді.
Неге кейбір адамдар ерте құстар, ал кейбіреулер түнгі үкілер?
Тәуліктің әрбір бөлігіне реакциямыз ішкі сағатымызға немесе циркадтық ырғақтарымызға байланысты. Адамның ішкі сағаты әдетте 24 сағаттық сағат болып табылады және ол Жердің күн мен түннің 24 сағаттық циклімен байланысты. Кейбір адамдардың циклі сәл қысқа, сондықтан олар әдетте ерте құстар. Кейбір циклі ұзағырақ - түнгі үкілер.
Ерте құстар нешеде ұйықтайды?
Түнгі үкілер түн ортасы мен таңғы 4-тер арасында ұйықтайды , содан кейін таңғы 10-дан түске дейін оянады. Ал, ерте құстар ерте төсекке , сағат 6-ға дейін жетуді қалайды.кешкі сағат 21:00-ге дейін және ерте да, таңғы 4 пен 6:00 арасында ұйықтауды қаласаңыз маңызды.
Түнгі үкілер сәтті ме?
Түнгі үкілер күндіз жақсы көретін әріптестеріне қарағанда шығармашылық және танымдық қабілеттері жоғарырақ болады. Олар сондай-ақ белгісізді зерттеуге бейім және табиғаты бойынша қызығушылық танытады. Түнгі үкілер де тәуекелге бел буады, бұл бизнес әлеміндегі табыс пен жоғары жалақыға әкеледі.
