Бөлінбеген Мерфті жеңу үшін жақсы уақыт - озық спортшылар үшін шамамен 40 минут және элиталық спортшылар үшін 30 минуттан аз. Егер сіз жаңадан бастасаңыз, жақсы кезең - 60 минут.
Жилетсіз Мерф уақыты қандай жақсы?
Орташа Мерфті кеудешесіз аяқтау уақыты 40 минут пен 50 минут арасында. Жақсы уақыт - 40-35 минут және жоғары деңгейдегі спортшылар мұны 35 минут немесе одан аз уақыт ішінде аяқтауға тырысады. Ал 30 минуттан аз уақытты үзу сирек емес.
Орташа Мерф уақыты қанша?
Бұл жаттығудың орташа уақыты 47 минут пен 57 минут аралығында болуы мүмкін. Жүгіру маршрутыңызда төбелер бар-жоғына байланысты мүмкіндігінше 1 сағат үзіліс жасап көріңіз. Ең жылдам Мурф уақыттары 40 минуттан 45 минутқа дейін.
Мерф кеудешесіз Rx па?
Rx Murph кеудеше киген: ерлер үшін 20 фунт және әйелдер үшін 15 фунт. Біз салмақты кеудеше сатып алу немесе жаттықтыру үшін соңғы минутқа дейін күтуді, содан кейін «Мурфты» орындауды ұсынбаймыз. Бұл жаттығуды жасамас бұрын салмаққа үйреніп, кеудешеде ыңғайлы болу керек.
Мерфтің ең жақсы уақыты қандай?
Мёрфтің ағымдағы расталған рекордын 2016 жылғы CrossFit ойындарында Джош Бриджес 34 минут және 38,83 секундта орнатты.
