Балтыр бұлшықеттерін азайтудың негізгі жолы - оларды мүмкіндігінше аз пайдалану және бұлшықеттеріңізге өздігінен қысқару мүмкіндігін беру. Бұл қосымша бұлшықет жасамай, төменгі жартыңыздағы артық майды жоғалтуға көмектеседі. Бұл сіздің төменгі жартыңыздағы артық майды кетіруге көмектеседі (бірақ бұл біраз уақыт алатынын есте сақтаңыз).
Бұзауларымның көлемін қалай азайтуға болады?
5 балтырды азайтатын жаттығулар
- Тік тұрыңыз, аяғыңызды иығыңыздың еніне дейін алшақ қойыңыз, салмақтарыңызды бүйірлеріңізде ұстаңыз. …
- Салмаңызды аяқтарыңыздың доптарына аударыңыз.
- Салмаңызды төмен басып, денеңізді жоғары қарай итеріңіз, өкшеңізді жерден көтеріңіз.
- Оны жоғарғы жағында қысқа уақытқа ұстаңыз.
Менің бұзауларым неге үлкен?
Үлкен бұзаулардың пайда болуына не себеп болады? Балтыр бұлшықеттерінің орташадан үлкен болуы генетиканың, тым көп тұзды тағамдарды жеу, артық дене майын тасымалдау немесе дене түріне сәйкес дұрыс емес жаттығулар жасаудың салдары болуы мүмкін.
Қандай өлшемдегі бұзаулар үлкен болып саналады?
Сүйекті ауыр бригада 9-1/2-ден жоғары қарай жүреді, сонда сіз 18 дюймдік бұзауларды табасыз. Дегенмен, сүйектері ақшыл ер адамдар тобығы кішірек болса, балтыры да үлкен болып көрінетініне көңіл бөледі.
Жаяу жүру бұзау мөлшерін ұлғайта ма?
Егер сіз шынымен де жүгіргіңіз келмесе, жаяу жүру өте жақсы – бұл жалпы аяқтарыңызды арықтатады және балтырыңызды үлкейтпейді.өлшемі. Оның тегіс жерде екеніне көз жеткізіңіз!
