Дәмді, қант диабетіне арналған таңғы ас идеялары
- Дұрыс таңғы ас ішіңіз. Оны жиі күннің ең маңызды тамағы деп атайды. …
- Түнгі сұлы жармасы. …
- Жаңғақ майы және жеміс. …
- Жұмыртқа сэндвичі. …
- Грек йогурты парфеті. …
- Тәтті картоп пен тауық етінен жасалған шұжық хэші. …
- Көкөніс омлеті. …
- Тәтті сұлы жармасы.
Таңертең қант диабетімен ауыратындарға қандай таңғы ас жақсы?
«Қант диабетіне қолайлы таңғы ас – бұл қандағы қантты теңестіруге көмектесетін көмірсулардың, ақуыздардың және пайдалы майлардың дұрыс пропорциядағы комбинациясын қамтитын ас», - дейді Аль Бочи. Ол ұсынатын қарапайым қант диабетіне арналған таңғы ас - табақ жұмыртқа және тұтас дәнді тосттардағы авокадо.
Диабетпен ауыратын адам күніне қанша жұмыртқа жеуі мүмкін?
Егер сізде қант диабеті болса, жұмыртқа тұтынуды аптасына үшке дейін шектеу керек. Егер сіз тек жұмыртқаның ақтығын жесеңіз, көбірек жегеніңізді жайлы сезінесіз. Жұмыртқамен не жейтініңізге сақ болыңыз. Салыстырмалы түрде зиянсыз және пайдалы бір жұмыртқаны сары майға немесе пайдалы емес пісірме майға қуырса, оның денсаулығы азырақ болады.
Диабетпен ауыратындарға қандай жарма жеген дұрыс?
Қант диабетіне арналған пайдалы жарма брендтері
- Жүгері түйіршіктері.
- Жүзім жаңғағы.
- Бидай кремі.
- Мусели.
- Күріш негізіндегі жармалар.
- Сұлы майы.
- Бидай кебек негізіндегі жарма.
- Толықтырулар мен баламалар.
Қант диабетімен ауыратындар қандай жарма жей алады?
Американдық қант диабеті қауымдастығының мәліметтері бойынша, прокат сұлы жармасы, болаттан кесілген сұлы жармасы және сұлы кебегі барлығының GI мәні 55 немесе одан төмен GI төмен тағамдар. Жылдам сұлының орташа GI бар, мәні 56-69. Жүгері үлпектері, үгітілген күріш, кебек үлпектері және жылдам дайындалған сұлы ұнтағы 70 немесе одан жоғары GI өнімдері болып саналады.
