2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Құрамында крахмал аз тағамдар жасау үшін қысқартыңыз:
- Нан.
- Печенье, кондитер өнімдері немесе ұн қосылған басқа десерттер.
- Макарондар.
- Попкорн.
- Күріш.
- Астық.
- Крахмалды көкөністер (картоп, қызылша және жүгері сияқты)
- Банан сияқты крахмалды жемістер.
Қандай көкөністерде крахмал жоқ?
Кәдімгі крахмалсыз көкөністер
- Амарант немесе қытай шпинаты.
- Артишок.
- Артишок жүректері.
- Спаржа.
- Бала жүгері.
- Бамбук өсінділері.
- Бұршақ (жасыл, балауыз, итальян)
- Бұршақ өскіндері.
Крахмалы аз диетада қандай тағамдардан бас тартуым керек?
Бұл диета құрамында қант пен крахмал аз тағамдар бар диета. Диета ет, балық, ірімшік, жұмыртқа, салаттар мен көкөністер сияқты «нағыз» тағамнан тұрады және сіз жеміс-жидек, нан, макарон өнімдері, сүт өнімдері, картоп, күріш және бұршақ.
Ешқашан жеуге болмайтын 3 тағам қандай?
Денсаулыққа зиянын тигізетін 20 тағам
- Қант сусындар. Қосылған қант заманауи диетадағы ең нашар ингредиенттердің бірі болып табылады. …
- Пиццалардың көпшілігі. …
- Ақ нан. …
- Көп жеміс шырындары. …
- Тәтті таңғы ас. …
- Қуырылған, грильде немесе қайнатылған тағам. …
- Кондитер, печенье және торттар. …
- Фрифри және картоп чипсы.
Банандарда крахмал көп пе?
Банандар - бай көзікөмірсулар, олар негізінен піспеген банандарда крахмал және піскен банандардағы қант ретінде кездеседі. Бананның көмірсулардың құрамы пісу кезінде күрт өзгереді. Піспеген бананның негізгі құрамдас бөлігі - крахмал. Жасыл банандарда құрғақ салмақта өлшенетін 80%-ға дейін крахмал бар.
Ұсынылған:
Қандай тағамдарда никотинамид бар?
Ниацинамид ашытқы, ет, балық, сүт, жұмыртқа, жасыл көкөністер, бұршақ және жармасияқты көптеген тағамдарда кездеседі. Ниацинамид сонымен қатар басқа В дәрумендерімен бірге көптеген В дәрумені кешенінің қоспаларында кездеседі. Ниацинамид денеде диеталық ниациннен де түзілуі мүмкін.
Қандай тағамдарда сапониндер бар?
Бұршақ дақылдар (соя, бұршақ, бұршақ, жасымық, люпин және т.б.) құрамында азық-түлік бар негізгі сапонин болып табылады, дегенмен кейбір басқа өсімдіктер де қызығушылық тудыруы мүмкін, мысалы, спаржа, шпинат, пияз, сарымсақ, шай, сұлы, женьшень, мия тамыры және т.
Эллаг қышқылы қандай тағамдарда кездеседі?
Эллаг қышқылы – табиғи зат. Диетадағы эллаг қышқылының ең жақсы көздері құлпынай, таңқурай, қаражидек, шие және грек жаңғағы. Жүзімде эллаг қышқылы бар ма? Эллаг қышқылының ең жоғары мөлшері анар мен жүзімде кездеседі. Эллаг қышқылының антикарциногендік әсері анықталды.
Қандай тағамдарда эллаг қышқылы көп?
Эллаг қышқылы – табиғи зат. Диетадағы эллаг қышқылының ең жақсы көздері құлпынай, таңқурай, қаражидек, шие және грек жаңғағы. Эллаг қышқылы қандай? Эллаг қышқылының антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Эллаг қышқылының ең жоғары деңгейі таңқурайда.
Қандай тағамдарда пантотен қышқылы бар?
Қандай тағамдар пантотен қышқылын береді? Сиыр еті, құс еті, теңіз өнімдері және орган еттері. Жұмыртқа және сүт. Саңырауқұлақтар (әсіресе шиитаке), авокадо, картоп және брокколи сияқты көкөністер. Тұтас бидай, қоңыр күріш және сұлы сияқты тұтас дәндер.
